[...] minutach, bo wtedy dochodzi do wyczerpania glikogenu i zaczyna zachodzić utlenianie kwasów tłuszczowych. 2a. Tak, ale dobrze byłoby między treningiem siłowym a jazdą na rowerku szamać BCAA żeby zapobiec katabolizmowi mięśni. 3. 60-70% tętna maksymalnego - wtedy tłuszcz "spala" się najlepiej. 4. smażenie jest najgorszym z możliwych [...]
[...] RESZTA TO TLUSZCZE OBLICZNE W ZALEZNOSCI OD ZAPOTRZEBOWANIA (KCAL POZOSTALE DZIELONE PRZEZ 9) Trenuje teraz HST wiec 3 x tygodniowo praca siedzaca (komp) ale duzo latam na rowerku w pracy i po ... waga aktualnie +/- 100 kg Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
areoby czyli bieganie lub jazda na rowerku..ale pzreciez od tego nogi mi sie powieksza z powowdu miesni.. :( mam po prostu tak abudowe pewnie juz sie z tym nic nie zrobi
a z aerobami to u mnie ciezko..boze jestem takim leniem ze wiekszego nie znam! nie mam jakos motywacje..tzn czasem jezdze konno jezdze na rowerku ale to czsto rekreacyjnie i nie systematycznie...i tu musze sie zmusic. jestem w fazie przygotowan..
Aeroby to wszelkiego rodzaju ćwiczenia lekkie (bez obciążeń) np. bieganie, jazda na rowerku, marszobiegi, skakanka, orbitek. Aerobem może być także dłuższy spacer bądz pochodne. Co to daje ? to chyba oczywiste zwiększasz ruch -> podkręcasz metabolizm, ciało potrzebuje więcej energii której dostarczasz z dobrze zbilansowanej diety i wtedy np. [...]
uwzględnij to w swojej diecie dodaj tam troche kalorii jakiś posiłek na+ ;) i powinno być wporzo abyś nadrabiał michą stracone kalorie na rowerku ps. a ja tam pedałować nie lubie
Po każdym treningu cardio na rowerku stacjonarnym
Trenuje co 2 dni FBW + 30 min aeroobów po silowym a w dnt interwaly na rowerku stacjonarnym lub 30 min lekkich aerobów naczczo.
jak juz to zamówiłem to nie mam zamiaru siedziec przed TV i golonek wpierdzielać chyba ze bede siedział przed TV na rowerku i mineralke pił
Ja robie brzuch tylko w dnt , poniewaz jestem zmeczony strasznie . W dnt smigam na rowerku badz bierzni przez 30-40min i po tym wykonuje trening na brzuch .
albo rob na rowerku HIIT'a
Na rowerku mozna jezdzic, mozna tez specerowac i z czasem przechodzic do intensywnych marszy (np nordyckich). Dieta, jezeli nie ma przeciwskazan zdrowotnych powinna skladac sie z ok 5 posilkow dziennie. Produkty niskoprzetwozone i z niskim indeksem glikemicznym, to podstawa. Unikac cukru i produktow, ktore go zawieraja. Duzo wrzyw zawierajacych [...]
Przy zrzucaniu wagi najważniejsza jest dieta!!!! Jeśli bolą stawy w czasie jazdy na rowerku, to co będzie jeśli przejdziesz 5km na bieżni - w trakcie chodzenia stawy są jeszcze bardziej obciążone, niż w trakcie jazdy na rowerze. Więc polecam basen i dietę z niską ilością weglowodanów.
Jesli celem jest masa to rowerek odpada. Na rowerku sie aeroby robi a nie trening na mase
Coś takiego jak zwykły rower mam :) ale wolę jeździć na rowerku stacjonarnym. Jakoś wtedy lepiej mi kontrolować tętno. Monia
jesli o mnie chodzi to mam zakaz ale nie mam zamiaru tylko plywac i jezdzic na rowerku
dokladnie... jest dla mnie ciekawszy niz aero, ale nie było tak od razu Kumpel zaczynał ze mną ,kilka pierwszych razy.. 2 razy zwrócił posilek i od tatmej pory jeździ na rowerku
Możesz robić spokojnie cardio na rowerku po treningu jak lubisz, a w dni nietreningowe bieganie - będziesz mieć urozmaicenie, a to pozytywnie wpływa na samą motywację do treningu, jak i pracę i regenerację mięśni.
No ja bede dalej jezdzil na rowerku tylko juz jakies 3x w tyg. po 1.5h.
Mhmm na rowerku jest z hiitem problem(ja nie potrafię np. osiągnąć reżimu tętna) u wielu osób bardziej wytrenowanych, oczywiście hiit to nie jedyna składowa wysiłku ku utracie wagi, bo skoro aeroby nie daje efektów to może dieta słaba ? Warto też pomyśleć nad treningami siłowymi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
